강한 자신감과 멘탈을 가져라. 게임을 할 때 기술적인 테크닉만 뛰어 나다고 해서 항상 승리하는 것이 아니다. 테크닉은 게임을 하는데 중요한 요소이긴 하지만 절대적인 것은 아니며 이 외에도 승리하는데 작용하는 요인이 많다. 게임에서 지고도 자신감을 얻었다면 이것은 이기는 것 이상의 성공이라고 할 수 있다. 자신감은 스스로의 믿음이지만 생각과 감정, 그리고 행동에까지 영향을 미친다. 자신이 있는 선수는 어떤 상황에서도 질 것 같다는 생각을 하지 않고, 자신의 능력에 대한 믿음으로 과감한 동작을 시도하여 상대의 기를 꺽기도 한다. 자신감을 갖기 위해선 평소에 자신감을 기르는 훈련을 꾸준히 할 필요가 있다. 굿 샷이 나왔거나 서브가 좋았을 때 자신을 스스로 축하해 줄 필요가 있다. 이러한 과정이 쌓이면 자신감 향상으로 이어지기 때문이다. 혹, 슬럼프에 빠져 있을 때에는 가장 자신 있는 기술부터 시작해서 한 가지씩 자신감을 추가하는 연습법을 사용할 수 있다. 자신감을 북돋어 주는 격언을 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두는 것도 자신감을 얻는데 도움이 된다. 또한 게임 중 다양한 상황에 강한 멘탈 관리가 지속적으로 필요하지만 지고 있는 경우나 박빙의 승부처에서 더더욱 필요하다. 실전에서 우위를 점하고 있을 때의 멘탈을 유지하거나 혹은 상황 변화(역전 당하거나 역전 시킬 때)에 따른 멘탈을 유지하는 것, 변화에 필요한 3가지 정도의 기술적, 전술적 요소이다. 1. 릴렉스함과 리드미컬함을 마지막까지 유지하자. 내가 그동안 연습한 대로 최선을 다하자. 릴렉스하고 여유로운 게임을 한다고 생각한다. 게임를 즐겨라. 하루를 즐겁게 테니스로 보낸다고 생각하자. 오늘 져도 게임은 또 열린다. 체력이 된다면 죽을 때까지 해도 끝이 없다. 결론은 힘을 빼고 리드미컬한 스텝을 유지하면서 자신감 있게 나만의 루틴(긍정적인 멘탈의 기초요소)으로 마지막까지 게임을 해나가는 것이다. 하체를 충분하게 풀고 포인트에 따라 볼을 치는 스타일을 바꾸지 말자. 40-0 혹은 40-40에서도 같은 볼을 꾸준하게 치면 된다. 스코어가 나를 지배하는 순간 긴장이 되고 스트록과 서브는 에러를 양산하게 된다. 내 실력이 어디 갔는지도 모르게 힘이 들어가거나 하체가 움직이지 않는다면 패배의 그림자는 빠르게 다가온다. 2. 상대의 체력변화도 주시하자. 체력이 떨어지면 실수가 많아 진다. 체력이 약하면 장기전으로 승부하고 기술적 약점이 있다면 집중 공략하면 승산이 높다. 시간이 된다면 예선전 등에서 나와 대결하게 될 선수의 게임을 미리 보면서 파악하는 것도 좋은 방법이다. 특히 복식에서 8강 이상의 경우 상대의 체력을 빨리 파악하자. 약한 쪽으로 적극 공략하면 역전의 기회가 온다. 3. 밀리고 있다면 변수를 만들어 상황을 변화시키자. 특히 동호인 복식에서는 지고 있는 경우 상대를 객관적으로 인정하고 다른 스타일로 경기를 풀어 보자. 공격대 공격에서 밀리고 있다면 볼은 좀 약하지만 베이스라인 근처로 깊게 보낸다든가 혹은 스핀을 좀 더 걸어 바운드를 높게 만드는 방법으로 스타일을 바꿔본다. 이 경우 로브가 의외로 좋은 결과를 만들어 낼수 있다. 로브는 전술적인 샷이라는것을 명심하고 경기를 풀어나간다. 전술적 의도에 따라 시점과 방향, 깊이 등이 계산되어야 하며, 샷 후의 전술적 움직임 또한 사전에 계획되어 있어야 한다. |
